Всё больше людей не желают пассивно наблюдать за своим угасанием. Как физическим, так и ментальным. Всё больше людей активно сопротивляются возрастным изменениям, демонстрируя высокие достижения духа и тела даже в самой возрастной категории.
Это недорого и доступно каждому!
У каждого из нас есть потенциал жить дольше и жить лучше.
«Это могут себе позволить только богатые!» — оправдывают своё недопустимое бездействие многие, кому за 50, 60 и т.д.
Нет, друзья! Долголетие доступно каждому и не требует больших денег.
В чём же его тайна? Чем обусловлен успех достижения долголетия?
Нашей решимостью и волей следовать золотым правилам долголетия.
www.freepik.com
Золотые правила долголетия
Эти правила результат научных исследований ведущих медицинских институтов и экспертов, в т.ч. в области биохакинга.
Правило №1: ежедневные физические упражнения
Ежедневные физические упражнения отодвигают смерть, предотвращают когнитивный и физический упадок.
Это самое мощное и главное «лекарство» для долголетия.
На сегодня создано множество систем физических упражнений для разных возрастов с учётом состояния именно вашего здоровья.
На этом сайте мы будем рассматривать лучшие мировые и отечественные практики физической активности для пожилых людей с разным состоянием здоровья.
Правило №2: ограничения в питании в сочетании с физическими упражнениями
Бич пожилых – большой вес и высокое содержание сахара в крови.
В современном мире уже ни у кого не вызывает сомнение, что сахар оказывает на наш организм разрушительное воздействие.
Наверняка вы слышали о резистентности к инсулину и сахарном диабете разных степеней.
С ожирением и высоким сахаром в крови можно и нужно бороться.
Чудодейственный способ оздоровления – полный отказ от сахара и мучного в сочетании с физическими упражнениями.
Работает на 100%. Проверено на себе.
Правило №3: ежедневный сон не менее 8-9 часов.
Продолжительность сна очень важна. Но не менее важным является и качество сна. Спите в темноте и прохладе.
Полная темнота в комнате, где вы спите — залог здорового сна и главное условие выработки в головном мозге гормона мелатонина.
Правило №4: забота об эмоциональном здоровье – не изолируйтесь
Среди самых разрушительных воздействий на долголетие и здоровье находится депрессия. Депрессивное состояние разрушает не только психику, но и провоцирует самые разные болезни организма.
Чувство одиночества провоцирует депрессию, которая влечёт за собой более высокий риск смертности.
Поэтому не изолируйтесь!
Общайтесь больше с друзьями, даже с незнакомыми людьми, с соседями и, конечно, с родными.
Вступайте в диалоги в чатах. Записывайтесь в члены разных сообществ.
Нам всем необходимо ощущение связи и здоровых отношений с другими людьми.
Давайте общаться!
Пусть возникает как можно больше групп общения по интересам.
Давайте их создавать!
www.freepik.com
