Скандинавская ходьба (её ещё называют финской) — чудесный спорт, но пока недостаточно развитый в России. Большинство наших «ходоков» использует палки, как некие прогулочные трости для лёгкого неспешного променада. Что является симуляцией этого спорта и даже его дискредитацией.
Это не прогулка, а оздоровительная тренировка
Только просмотрев ролики настоящих спортсменов я понял, насколько я далёк от правильной скандинавской ходьбы, от правильной техники.
Очень важен темп, который должен быть переменным и достаточно высоким. Таким, какой Вы сможете выдержать в течение 10-15 минут. После чего надо его снизить до умеренного, но всё равно энергичного. Темп каждый определяет для себя в зависимости от возраста, веса, состояния здоровья.
Что даёт Nordic Walking — скандинавская ходьба
- защиту и укрепление коленей, в отличие от бега,
- сжигание наполовину больше калорий, т.к. работают мышцы верхней части тела, что способствует сбросу веса,
К примеру, я сбросил за месяц 7 кг, правда, при полном отказе от сладкого.
«Нордическая» ходьба рекомендована докторами сердечникам и гипертоникам, она укрепляет иммунитет.
А ещё это прекрасный способ улучшить своё ментальное здоровье — избавиться от депрессии, бессонницы, стресса.
Немало заболеваний можно излечить без таблеток с помощью этого вида оздоровительного спорта.
Но есть и ограничения. Например, ходьба противопоказана при остром инфекционном заболевании – простуда, грипп и т. д.
А вот для беременных этот вид спорта не запрещён. Некоторые занимаются им вплоть до 40 недель.
Само-собой, к занятию этим спортом надо подходить серьёзно – овладеть правильно техникой ходьбы, отрегулировать длину палок так, как показано на рисунке.
И конечно – регулярность занятий, желательно не менее 5 раз в неделю.
